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Na pressa de conseguir resultados ou na falta de um acompanhamento adequado, muita gente que entra na academia acaba ganhando mais leses do que msculos. Saiba como evitar os erros comuns e aproveite apenas os benefcios do treino.

Para sair da rotina da academia, aposte nos esportes sobre rodas! Veja os benefcios de andar de bike, skate e patins

Atividades aerbicas podem ser feitas fora da academia e tm um enorme gasto calrico. Escolha seu exerccio ao ar livre preferido e veja o gasto calrico dele