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Na pressa de conseguir resultados ou na falta de um acompanhamento adequado, muita gente que entra na academia acaba ganhando mais leses do que msculos. Saiba como evitar os erros comuns e aproveite apenas os benefcios do treino.

Entender os sinais do corpo importante para conhecer seus limites. Veja como descobrir se voc est exagerando no treino e evite problemas futuros

Para exibir um corpo sequinho e torneado na novela A Vida da Gente, Regiane Alves apostou em uma dieta com protenas magras e intensificou a musculao. Confira o treino puxado e o cardpio de baixo carboidrato da atriz

Chega uma hora em que voc malha, malha, malha e no consegue mais emagrecer? O seu treino pode ter emperrado por diversos motivos. Veja como driblar esse efeito e queimar calorias ao mximo enquanto malha