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Ter uma boa alimentao antes da So Silvestre um fator muito importante para concluir a prova com sucesso! Saiba quais pratos so boas opes para o caf da manh

Decidiu topar o desafio e encarar a corrida mais esperada do ano? Ento, confira as dicas e orientaes de um profissional e arrase na So Silvestre!

O dia de encarar os 15km da So Silvestre chegou. E agora? Confira quais so os ajustes finais para se dar bem na prova!

Consultamos dois profissionais para passar orientaes para voc se preparar e evoluir dos 5k para 15k e arrasar na So Silvestre

A alimentao influencia muito em seu desempenho nas corridas de rua. Confira a seguir opes para voc comer corretamente antes, durante e depois da prova!

Se voc j corre 5k mas quer se preparar para um desafio maior, confira a planilha que vai te ajudar a correr os 15k na So Silvestre!

Veja a Galeria

A prova pode at colocar medo em muitas corredoras, mas garantimos que , sim, possvel conclu-la. Anote as dicas, drible cada dificuldade e comemore essa conquista!

Ansiosa, sim, nervosa, nunca! Siga as dicas para o grande dia da So Silvestre (ou qualquer outra prova de 15 km) e conclua a prova numa boa

Perca o medo de aumentar a distncia e, em dois meses, cruze a linha de chegada da So Silvestre com muuuito orgulho! Ensinamos o caminho das pedras para chegar aos sonhados 15 km

Comear a correr provoca mudanas no seu corpo e traz muitos benefcios

Correr na esteira ou na rua: qual o melhor? Cada um tem suas particularidades. A escolha sua!

Karine Csar, editora-chefe da Corpo a Corpo, responde suas dvidas sobre a corrida de So Silvestre