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Comer poucos minutos antes de se exercitar pode fazer um mal danado a você durante o treino. Saiba qual é o tempo ideal para se alimentar antes das atividades físicas!

Se você costuma evitar carboidratos no pré-treino, saiba que uma pesquisa da Inglaterra comprovou que estes alimentos podem ajudar a queimar mais gordura. Saiba mais!

Comer corretamente antes dos exercícios é tão importante quanto depois dele. Aprenda a fazer uma salada de batata-doce para otimizar seu treino!

Não sabe o que comer antes e depois de correr? Dá só uma olhada nestas 3 sugestões para pré e pós-treino!

Não importa qual é o seu regime de vegetarianismo, existe um lanche pré e um pós-treino para recuperar seus músculos depois do esforço. Veja algumas opções!

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Grande aliado da dieta, esse tubérculo ajuda a eliminar as gordurinhas e dá energia para treinar. A seguir, aprenda a fazer 5 receitas com batata-doce e inove – tem até pudim e coxinha!

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Esqueça sua má fama: a pipoca ajuda a emagrecer e dá energia como lanche pré-treino. Veja mais benefícios e aprenda a fazer versões fit da pipoca doce e salgada

É preciso maneirar na porção para que as frutas secas não engordem, mas elas são ótima opção de lanche pré-treino. Aprenda a usá-las a seu favor

Esse shake pode ser bebido tanto no pré-treino quanto no pós-treino, pois garante energia e ajuda a recuperar os músculos. A sugestão é da nutricionista Vanessa Gama, da Clinica Benesse. Anote!

Esse suco é perfeito para turbinar a energia antes do treino para você dar tudo de si. Confira a receita!

É preciso se alimentar muito bem para encarar o volume de treinamento necessário para correr uma maratona. A seguir, ensinamos o que comer antes, durante e depois os treinos

Vai malhar e não sabe o que comer porque já se cansou dos mesmos lanchinhos pré-treino? Então, invista em um alimento que ajuda na perda de peso e aumenta o gasto calórico. Saiba mais!