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Que o leite é rico em cálcio nós já sabemos. Mas existem outras diversas fontes deste mineral que ajuda a fortalecer os ossos. Conheça a seguir 5 alimentos ricos em cálcio!

Incluir oleaginosas no cardápio traz muitos benefícios ao corpo, inclusive emagrecer. Porém, quando em excesso, elas podem minar a dieta. Veja quantas consumir por dia

Conheça os benefícios das oleaginosas e de cada tipo de castanha

Vai receber amigos em casa, mas está de dieta? Aposte nas dicas para substituir os petiscos e economizar nas calorias. Assim, será possível unir o útil ao agradável, você poderá desfrutar de opções deliciosas, sem comprometer o projeto de emagrecimento. Confira!

Confira a quantidade de calorias presente nas oleaginosas como amêndoas, castanha de caju, amendoins e nozes