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O exercício traz diversos benefícios, entre eles, a tonificação muscular, melhora no trabalho cardiovascular, aprimoramento do equilíbrio e ainda ajuda a eliminar de 200 a 500 calorias. Confira!

Além de se divertir horrores, praticar jump emagrece, desincha e manda a celulite para bem longe. Copie esse treino e torre até 700 calorias!

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Jump e step são as modalidades preferidas das mulheres. Para você, qual é a melhor?

Gosta de malhar na academia, mas não está familiarizada com os treinos? Então, vamos te ajudar na integração com as modalidades. Fique por dentro e saiba mais sobre o significado do Jump, Leg Press e Cross Over!

Já pensou em um treino que você possa correr, pular corda, fazer jump e algumas movimentações utilizadas no treinamento funcional? Pois é, ele já existe. O HIIT trabalha com exercícios em alta intensidade, seguidos de curta recuperação e promove a queima de até 550 calorias. Saiba mais!

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