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Se você sofre com a fadiga muscular depois dos treinos, aposte nestas dicas de alimentação que podem te ajudar a reverter este incômodo

Para dar um up nos resultados depois da academia, aposte neste suco com apenas 30 calorias para o pós-treino

Se você rala de verdade em cada exercício, mas nada dos resultados aparecerem, o erro pode estar na alimentação pós-treino. Conheça e fuja dos maiores deslizes!

Esse shake pode ser bebido tanto no pré-treino quanto no pós-treino, pois garante energia e ajuda a recuperar os músculos. A sugestão é da nutricionista Vanessa Gama, da Clinica Benesse. Anote!

Feito com leite de amêndoas, esse shake traz o sabor do chocolate com uma dose caprichada de proteínas, sendo ótima opção pós-treino. Veja a receita

Fazer um bom jantar depois da academia é fundamental para quem prefere treinar de noite. A seguir, conheça dez opções de comidinhas que garantem a recuperação e, consequentemente, os resultados

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Que o gengibre é termogênico você já sabe. Agora, como ele ajuda a melhorar o desempenho na academia e turbinar o emagrecimento? Descubra!

Que tal um suco roxo que dá energia para o pré-treino e ajuda os músculos a se recuperarem no pós-treino? Anote a receita, sugerida pela nutricionista Renata Miranda, da Clínica Benesse (RJ)

Basta bater os ingredientes no liquidificador e, voilà, seu suco pós-treino está pronto! Confira a receita que ajudará você a se recuperar depois do treino

Por ajudar a recuperar os músculos, ela é superindicada para a alimentação pós-treino. Conheça outros benefícios da melancia e saiba como incluí-la no cardápio de jeitos deliciosos

A alimentação pré e pós-treino varia de acordo com a atividade praticada. Por isso, veja que comer antes e depois para arrasar no cardio, circuito, funcional e levantamento de peso

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Deliciosa e supermagra, a carne de peixe é uma grande aliada das malhadoras. Inclua-a na dieta e você verá seu treino render muuito mais!