Chico Salgado, personal das famosas e colunista da CORPO, explica quais exercícios podem substituir os abdominais

Por Chico Salgado*

O ideal para ter uma barriga definida é combinar alimentação saudável e atividade física aeróbica.

Foto: Shutterstock

Detesto fazer abdominais. Há outra forma de definir essa musculatura?

O determinante para conseguir uma barriga definida, com gominhos aparentes, é ter um baixo percentual de gordura no corpo, para que os músculos escondidos sob o tecido adiposo possam aparecer.

Em vez de repetir centenas de abdominais todos os dias, o mais eficiente é combinar alimentação saudável e atividade física aeróbica (que vai ajudar a queimar gordura) e de resistência (para tonificar a musculatura). 

Também há modalidades que trabalham o abdômen de forma secundária, como musculação, aulas de lutas, corrida e natação – é que para manter o corpo alinhado e realizar certos movimentos sem perder o equilíbrio, você precisa acionar o core (conjunto de músculos estabilizadores da coluna, que inclui abdômen, parte das costas e quadris).

*Chico Salgado é Personal Fighter e líder de uma das equipes mais disputadas do Brasil, a Chico Salgado Team. Treina famosas como Sabrina Sato, Grazi Massafera, Carolina Dieckmann, Bruna Marquezine e Giovanna Ewbank.

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