EPOC é a capacidade do organismo de queimar calorias mesmo depois do treino. Veja quais são as atividades físicas que estimulam o EPOC e aceleram o metabolismo
Por Rita Trevisan e Louise Vernier
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Os exercÃcios que estimulam o EPOC ajudam a queimar |
EPOC que quer dizer "excess post excersise oxygen consumption", ou, em tradução livre, "consumo excessivo de oxigênio após o exercÃcio". Durante a prática de exercÃcios mais intensos, a utilização do oxigênio é tão grande que o metabolismo acelera pra valer e, mesmo depois do fim do treino, o corpo não volta à situação anterior de reporuso imediatamente.
Simplificando, "O EPOC é o intervalo que o organismo leva para se recuperar e retornar aos nÃveis energéticos de repouso", explica Raquel Reis, membro da Sociedade Brasileira de Personal Trainer (RJ).
"Nessas ocasiões, o organimso ainda continua queimando calorias por um bom tempo, mesmo se a pessoa já estiver descansando", garante Gabriel Signorelli, personal trainer da Academia BodyTech (RJ). Durante o EPOC, o gasto calórico pode se manter a 15% acima do normal, mesmo se estivermos em repouso. É claro que o nÃvel varia bastante de um exercÃcio para outro. Veja as atividades que aceleram o metabolismo.
Nesta matéria
- Atividades fÃsicas que aceleram o metabolismo
- Musculação
- Corrida
- Lutas
- Bike ou transport
- Gap
- Power Jump
- Step
- Tênis
- Dança
- Alimentação para turbinar o EPOC
- Segredo das famosas
- Famosas da Capa
Dieta- Treino localizado
- Treino aeróbico
- Treino para flexibilidade
- Treino sob medida
- Treino na academia
- Treino das Famosas
Cabelo- De visual novo
Beleza- Make
- Esmalte
Corpo e Rosto