Benefícios da dança Treino sob medida

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Confira os principais benefícios da dança para o corpo e mente e veja as famosas que aderiram à modalidade

Por Rebecca Nogueira Cesar 

Dança

Dança traz benefícios para o corpo e mente

Foto: Caio Mello

Uma alternativa descontraída para trabalhar o corpo, a dança é aliada da saúde e da boa forma.

“Além de proporcionar benefícios estéticos, como a perda calórica e fortalecimento da musculatura, proporciona doses de relaxamento, combatendo o estresse, mau humor e falta de sono.  A dança proporciona um grande aumento da autoestima  por envolver música associada a movimentos e expressões corporais  trazendo a  sensação de liberdade”, explica Alessandra Martins, a bailarina e diretora do Centro de Dança Rio Roma Dance.

Além do corpo, a dança também apresenta benefícios para a mente e melhora os campos terapêuticos, culturais, sociais, educacionais, entre outros.

Benefícios da dança:

 - Aumento da flexibilidade, mobilidade e coordenação motora

- Melhora o condicionamento físico: “Pode ser praticada por qualquer pessoa em qualquer idade. Existem diversos tipos de danças que podem se enquadrar em qualquer necessidade. Crianças, adultos e idosos, desde que tenham o acompanhamento e instruções de um profissional capacitado, podem praticar até mesmo mais de uma modalidade”, esclarece a professora

- Auxilia na queima de calorias: proporciona perda de peso e tonifica o corpo: Em algumas modalidades é possível gastar até 700kcal/hora e ter um corpo modelado e definido

- Melhora a capacidade cardiorrespiratória: “Algumas modalidades de dança aumentam a frequência cardíaca ao equivalente a uma aula aeróbica, por exemplo. Também estimulam a circulação do sangue e melhora a capacidade respiratória”, afirma Helô

- Fortalece a musculatura corporal e protege as articulações

- Atenua dores

- Previne problemas posturais e de artrose

- Combate a depressão e a timidez: a dança liga o corpo, a mente e o espírito. Alem disso, também ajuda a proporcionar uma paz interior, mexendo com o lado emocional e permitindo expressar os sentimentos

- Proporciona o aumento da autoestima: A dança faz os alunos sentirem mais confiança com a mudança no corpo. Ajuda também a se expressas melhor, pois permite uma liberdade de movimentos

- Combate o estresse, mau humor e cansaço: “Um dos benefícios do exercício é diminuir a tensão e relaxar a musculatura. Além disso, a dança estimula a concentração, acalma e tranquiliza, diminuindo a ansiedade acumulada durante o dia”, explica Helô

- Ajuda a relaxar

- Melhora a capacidade de aprendizado e a disciplina

- Retarda o envelhecimento

- Trabalha a sensualidade e o ritmo

*Especialistas consultados: Alessandra Martins, a bailarina e diretora do Centro de Dança Rio Roma Dance e Helô Gouvêa, sócia e professora do Estúdio Anacã

Famosas que dançam





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