Veja quantas calorias a mais você pode perder no dia a dia com 6 atitudes simples

Texto Carolina Caprioli | Edição Cáren Nakashima | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

calorias

É possível queimar calorias com 6 mudanças de hábitos 

Foto: Danilo Borges

Um dia ativo!

Se você...

­- Acordou, tomou o café da manhã e caminhou aceleradamente por 30 minutos, queimou 450 calorias.

-­ Encarou o método Tabata por 4 minutinhos, antes do banho, torrou 200 calorias.

-­ Estacionou o carro mais longe ou desceu do ônibus um ponto antes e caminhou lentamente até o trabalho, eliminou 250 calorias.

-­ Chegou ao escritório e trocou o elevador pelas escadas, mandou embora 219 calorias.

­- Na hora do almoço, optou por caminhar até o restaurante (500 m na ida e 500 m na volta), gastou mais 83 calorias.

-­ Alongou um pouco na pausa para o café, além de colocar menos 30 calorias na conta, ainda fez um bem danado para sua postura e elasticidade.

TOTAL DE CALORIAS DETONADAS (sem ir à academia!): 1.232

“Esse acréscimo de gasto calórico representa quase 450 mil calorias em um ano, o que equivale a quase 15 quilos de gordura”, explica Fábio Cardoso, especialista em medicina preventiva, longevidade e médico do esporte (SC)

*Especialistas consultados: Ricardo Nahas, coordenador do Centro de Medicina do Exercício e do Esporte do Hospital 9 de Julho (SP); Fábio Cardoso, especialista em medicina preventiva, longevidade e médico do esporte (SC); Renan Ribeiro, educador físico e sócio da academia Iron Box (RJ), e Marina Haddad, personal trainer (SP)

Revista Corpo a Corpo | Ed. 313