6 exercícios de alongamento dinâmico Treino sob medida

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O alongamento dinâmico prepara os músculos e eleva a temperatura corporal para favorecer o desempenho na atividade. Confira a seguir uma série sugerida por um profissional!

Texto Thais Szegö | Fotos Bo Campos | Adaptação Ana Paula Ferreira

Tanto alongamento quanto aquecimento são indispensáveis para a malhação, mas o melhor mesmo é realizar os dois ao mesmo tempo: o chamado alongamento dinâmico, que prepara os músculos e eleva a temperatura corporal para favorecer o desempenho na atividade. 

O ideal é que esse tipo de alongamento entre em cena antes do treino (o estático, por sua vez, promove um efeito de relaxamento progressivo dos músculos e é mais indicado para depois da aula). “Isso porque recruta o corpo de forma global, aquece músculos e tecidos conjuntivos, lubrifica as articulações e melhora a performance com risco menor de lesão”, explica Michel Campos, professor da Reebok Sports Club, em São Paulo. Quer fazer o teste? Realize esta série de seis exercícios sugeridos pelo treinador.

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