Se atentar aos detalhes durante a execução dos exercícios físicos pode fazer toda a diferença nos resultados. Duvida? Então confira 3 dicas que prometem otimizar seu rendimento!

Por Ana Paula Ferreira | Foto Shutterstock 

Por mais indiferentes que pareçam, alguns detalhes como respiração e postura podem realmente influenciar (e muito!) seu rendimento no treino. Para ajudar a otimizar os resultados, Luana Fiennes, educadora física especializada em pilates e cofundadora e embaixadora do programa Dama Fitness, entregou 3 dicas que farão toda a diferença durante e após os exercícios. Anote aí e não deixe de aplicá-las durante os exercícios!

1. Ao realizar os exercícios mantenha o “zíper” no abdômen , ou seja, abdômen todo contraído e umbigo dentro. Mantenha também os ombros afastados das orelhas para melhor postura.

2. Inspire pelo nariz e expire pela boca constantemente durante a atividade.  

3. Hidrate-se durante os exercícios e alimente-se bem antes da atividade com fonte de carboidrato como por exemplo uma banana e agua de coco. que fornecem energia necessária para que o seu desempenho não caia.