Confira 2 exercícios simples que vão te ajudar a queimar até 200 calorias se divertindo em casa ou no parque no final de semana

Texto Natasha Franco | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

Dança

Dançar e patinar queimam calorias de forma divertida

Foto: Caio Mello

Veja como queimar até 200 calorias do que você comeu a mais no final de semana, se divertindo em casa ou no parque.

Mexendo o corpo

Se jogar na pista ou no chão da sala é uma ótima ideia para quem quer queimar as calorias extras. Dance por pelo menos 30 minutos ao som de sua música preferida.

Para turbinar: passos mais elaborados e estilos como o de salão torram calorias adoidado, não só pela intensidade, mas pelo raciocínio e concentração que a atividade exige.

Sobre rodinhas

Patinar é uma atividade divertida e que queima muitas calorias. Vale a pena separar 30 minutinhos diariamente para exercitá-la.

Para turbinar: coloque obstáculos no caminho. A medida exige mais esforço, pois causa uma mudança nos estímulos ao corpo e nos movimentos a serem executados.

*Profissionais consultados: nutricionista funcional Daniela Jobst, educador físico Emerson Bisan e o personal trainer Robson Souza

Revista Corpo a Corpo | Ed. 299