Se você está precisando perder aquelas gordurinhas indesejáveis, aposte na musculação. O treinamento de força também ajuda a perder peso. Saiba os benefícios da musculação

Texto Karine César | Adapatação Isadora Couto 

Saiba os benefícios da musculação  Foto: Caio Mello

Muitas mulheres acham que somente os exercícios aeróbicos são eficazes contra as gordurinhas. O que não é verdade. O treinamento de força também ajuda a enxugar, devido ao aumento da taxa metabólica de repouso.

“A TMR é o gasto energético necessário para manter as funções vitais do organismo. Quem pratica musculação queima mais calorias mesmo em repouso devido ao aumento da massa magra”, explica Davi Marques, personal da Test Trainer (SP).

Os exercícios resistidos também estimulam o Excess Post Exercise Oxygen Consumption (EPOC), ou seja, eles queimam gordura e aceleram o metabolismo mesmo depois do término da prática. A melhor notícia é que os efeitos do EPOC se prolongam em médio e longo prazo, depois de alguns meses treinando.

Revista Corpo a Corpo | Ed.294