Fique atenta ao aumento da temperatura do corpo e evite o baixo rendimento nos treinos durante o verão. Confira dicas de especialistas

Texto: Lilian Sobral | Adaptação: Nathália Henrique

Controle a temperatura do corpo durante os treinos

Foto: Shutterstock

Só os termômetros da praia é que podem subir no verão. Quando o assunto é o nosso corpo, a temperatura precisa se manter constante, em torno de 36°C a 37°C. Em dias quentes, o organismo precisa trabalhar mais para regularizá-la e, como consequência, ficamos mais cansadas e o rendimento na academia cai.

Se notar que a pele está avermelhada e as frequências cardíacas e respiratórias, mais intensas, é sinal de que algo está errado. “Evite a exposição direta ao sole exercite-se antes das 10h ou depois das 16h e prefira lugares climatizados, como as academias”, aconselha Luiz Augusto Riani, cardiologista do Alta Excelência Diagnóstica (SP). Use roupas leves e de cores claras, para facilitar a transpiração e o resfriamento do corpo.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 311