Saiba qual é a importância de dar um período de descanso para o músculo entre um treino e outro

Texto Karine César | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

treino

É essencial deixar o músculo descansar entre os treinos

Foto: Danilo Borges

É difícil alguma mulher respeitar aquele período de pausa entre um movimento e outro.

O que nós mais queremos é ganhar tempo e obter resultados rápidos. Mas, para isso, o repouso é necessário. Durante o descanso, o músculo se recupera do esforço feito e, dessa forma, a pessoa consegue realizar a próxima série com a mesma qualidade da primeira.

“Esses intervalos influenciam na carga e na recuperação”, aponta Ana Paula Oliveira, profissional de educação física da Smart Fit (PE).

A dica da professora é utilizar um cronômetro ou o próprio relógio para controlar o tempo e garantir a melhor execução do exercício.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 288