Não deixe o tédio minar seu treino. Confira quatro medidas que sacodem o ânimo e multiplicam os resultados

Por Redação Corpo a Corpo | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

4 dicas para não deixar a academia entediante

Algumas dicas ajudam a não deixar a academia virar um tédio

Foto: Caio Mello

Diversifique os estímulos. Com isso, seu corpo não se acostumará com o exercício e os resultados aparecerão rapidamente. “Quando o organismo se ‘acomoda’, tende-se a gastar menos energia”, conta Bruno Pereira, professor da academia Smart Fit (SP).

Varie as modalidades. A princípio, praticar uma só atividade até soa possível, mas depois, bate aquele tédio. Pense bem: é recomendado que se pratique 150 minutos semanais de aeróbicos. Então, que tal variar? Corra, pedale, nade, pule no trampolim. Enfim, experimente!

Reveze diariamente. “Utilizar, no mesmo dia, vários tipos de equipamentos é uma boa opção para quem quer ter maior queima calórica”, justifica Bruno Pereira. Tente fazer 15 minutos em cada aparelho (esteira, bike e elíptico) e veja as gorduras indo para o espaço rapidamente. Caso ache a mudança muito intensa, varie os equipamentos apenas ao longo da semana.

Cuidado com as lesões. Ter um profissional ao lado é fundamental para não pegar pesado demais e acabar lesionada, já que a mescla pode levar a um desgaste muscular. Mas, calma, é fácil fugir disso. Se o treino no dia anterior foi extremamente forte, o do dia seguinte tem de ser mais leve, funcionando como uma recuperação.

Revista Corpo a Corpo | Conteúdo extra ed. 305