Fique atenta às dicas para que seu corpo não seja prejudicado durante os dias frios

Por Caroline Randmer | Adaptação Kelly Miyazato

Invista na ingestão de água para manter o corpo hidratado durante o treino
Foto: Danilo Borges

Antes de calçar o tênis e sair pra malhar, fique atenta para algumas medidas que têm tudo a ver com esta época gelada

1. Roupa
Use calça e leve uma blusa de frio. O problema não está no momento do exercício em si, mas quando você sai da academia. O choque térmico pode acabar deixando-a doente.

2. Alongamento
Deixe esta parte para depois do esforço. Assim, você coloca tudo no lugar e não acorda com dores no corpo no dia seguinte.

3. Aquecimento
A musculatura tende a ficar um pouco mais rígida em dias frios. Caminhar ou correr por cinco minutos no início da atividade amacia os tecidos e a prepara para o treinamento.

4. Ingestão de água beba
500 ml por hora durante a atividade física. Outro detalhe importante é não sentir sede, pois ela já é um sinal de desidratação.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 295