Vem ver o o exercício sugerido pelo personal trainer Demetrio Takeshi Miyashiro, do Rio de Janeiro, que simula golpes de luta
Texto Amábile Reis | Fotos BO Campos | Modelo Clara Bianco | Edição web Ana Carolina Gabriel
-
Posicione a perna esquerda à frente e a direita atrás, semiflexionadas. Deixe os punhos em guarda e execute um soco com a mão esquerda (mãos fechadas na altura do queixo).
-
Repita o golpe com a mão direita, também na altura do queixo. Gire suavemente o quadril para facilitar o movimento.
-
Com os braços recolhidos à frente do rosto, dê um chute com a perna direita. Recomece a sequência.
NÍVEL:
Iniciante → 3 séries de 10 repetições para cada lado
Intermediária → 3 séries de 15 repetições para cada lado
Avançada → 3 séries de 20 repetições para cada lado
.
- Segredo das famosas
- Famosas da Capa
Dieta- Treino localizado
- Treino aeróbico
- Treino para flexibilidade
- Treino sob medida
- Treino na academia
- Treino das Famosas
Cabelo- De visual novo
Beleza- Make
- Esmalte
Corpo e Rosto