Personal trainer revela 3 ótimas dicas para turbinar ainda mais o resultado dos treinos. Confira!

Texto: Ana Paula de Araújo | Adaptação: Nathália Henrique

3 dicas para turbinar os treinos

Foto: Caio Mello

Quer turbinar o seu treino? Então confira 3 dicas de Iva Bittencourt, personal trainer (SP), e corra para a academia

1. Faça menos repetições com mais carga

Esse é o passo número um para ganhar volume muscular (hipertrofia). O tamanho do intervalo também cresce , variando entre um minuto e um minuto e meio.

2. Treine com pesos livres

Barra, agachamentos e exercícios unilaterais — como a rosca. Eles exigem bastante coordenação e força e dão resultados maravilhosos.

3. Preste atenção à parte superior

Braços, peito e costas também merecem atenção! Com mais massa muscular, o metabolismo fica ligeiro. “Você não ficará com um corpo masculino graças aos seus hormônios”, tranquiliza Iva Bittencourt. 

Revista Corpo a Corpo | Ed. 307