Aposte neste treino que trabalha os músculos peitorais e deixa esta região mais definida e bonita!
Por Karine César | Fotos Fausto Roim/Escala Imagens | Adaptação Ana Paula Ferreira
Os exercícios a seguir são ótimos para trabalhar os músculos peitorais, deixando a região mais definida e bonita. Coloque o treino elaborado por Márcia Pedroso Caliente, professora da Bio Ritmo, de São Paulo (SP), em prática e sinta a diferença no decote!
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1. Supino com halteres
Deitada, pernas flexionadas e braços estendidos na frente do corpo, com os punhos voltados para fora, segurando um halter em cada mão. Flexione os cotovelos até formarem um ângulo de 90 graus. Retorne ao início. -
2. Flexão de braços
Deitada de barriga para baixo, joelhos e mãos apoiados no chão e braços afastados além da largura dos ombros. Flexione os cotovelos, levando o tronco em direção ao chão, sem encostá-lo. Volte à posição inicial. -
3. Crucifixo com halteres
Deitada, pernas flexionadas e braços semiestendidos na frente do corpo, com os punhos voltados para dentro, segurando um halter em cada mão. Afaste os braços até a linha dos ombros, mas sem encostá-los no solo. Durante o movimento, evite flexionar ou estender os cotovelos. Retorne ao início.
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Dieta- Treino localizado
- Treino aeróbico
- Treino para flexibilidade
- Treino sob medida
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Cabelo- De visual novo
Beleza- Make
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Corpo e Rosto