Aposte neste treino de cardio para torrar calorias em qualquer lugar Treino localizado

Se você está com a rotina corrida, mas não quer ficar sem treinar, essa série de cardio é perfeita para você, já que pode ser feita em qualquer lugar!

Por Karine César |Ilustrações Marcella Briotto | Adaptação web Ana Paula Ferreira

Falta muito pouco para você pôr o pé na praia ou na piscina e mostrar que todos os esforços dos últimos meses valeram a pena. Porém, algumas mulheres ainda não atingiram os resultados desejados. Para dar um gás nessa missão, confira abaixo um treino power de cardio, elaborado por Kamilla Garcia, educadora física da Fórmula Academia Brooklin, de São Paulo (SP).

Comece com 3 vezes na semana, em dias alternados, e aumente progressivamente até chegar a 6 vezes. Os exercícios também devem ser realizados em forma de circuito, ou seja, sem pausa entre eles. Se precisar descansar entre uma série e outra, faça um intervalo de 30 a 45 segundos, no máximo. Agora, é hora de começar!

Dica: aumente o tempo de execução para 45 ou 60 segundos, respectivamente, caso já esteja no nível intermediário ou avançado.

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