5 movimentos para conquistar um abdome chapado Treino localizado

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Saiba como conseguir uma barriga chapada com apenas 5 execícios

Por Karine César/ Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

O personal trainer das famosas, Marcello Barbosa, ensina como conquistar aquela cinturinha digna de um espartilho em menos de 20 minutos! Além de ficar com a barriga igual à das “celebrities”, você não precisa passar horas fazendo abdominais. O segredo é realizar poucos e bons exercícios e executá-los da maneira mais correta possível. Tente manter o abdome sempre contraído, mesmo quando não estiver se exercitando. Esse movimento isométrico ajudará na definição.

Como funciona: Realize 3 séries de 15 a 25 repetições com intervalo de 1 minuto entre elas. Pratique o treino em dias alternados. Você vai precisar de uma bola suíça, um bosu (uma espécie de bola partida ao meio) e um halter de 2 kg ou 3 kg para a execução dos exercícios.





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