Anitta pega pesado em seu circuito de treino power elaborado pelo personal Neto Mattos. Conheça os exercícios que esculpiram o corpo da cantora

Texto: Luciana Hruby | Adaptação: Nathália Henrique

Treino power da Anitta

Foto: Agnews

Início

15 minutos de atividades aeróbias (esteira, simulador de escada, bicicleta ergométrica e transport)

Circuito

2 séries de 12 repetições de:

Passada alternada no caixote com halter

Mesa flexora

Abdominal no bosu

3 minutos de aeróbio

2 séries de 12 repetições de:

Leg press inclinado com anilhas

Extensão de quadrilna máquina

Abdominal diagonal no solo

3 minutos de aeróbio

2 séries de 12 repetições de:

Agachamento na máquina Hack

Extensão de quadril com extensão de joelhos

Prancha frontal (20 segundos)

3 minutos de aeróbio

2 séries de 12 repetições de:

Cadeira abdutora

Cadeira adutora

Prancha lateral (10 segundos)

Revista Corpo a Corpo | Ed. 311