Anitta pega pesado em seu circuito de treino power elaborado pelo personal Neto Mattos. Conheça os exercícios que esculpiram o corpo da cantora
Texto: Luciana Hruby | Adaptação: Nathália Henrique
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Treino power da Anitta Foto: Agnews |
Início
15 minutos de atividades aeróbias (esteira, simulador de escada, bicicleta ergométrica e transport)
Circuito
2 séries de 12 repetições de:
Passada alternada no caixote com halter
Mesa flexora
Abdominal no bosu
3 minutos de aeróbio
2 séries de 12 repetições de:
Leg press inclinado com anilhas
Extensão de quadrilna máquina
Abdominal diagonal no solo
3 minutos de aeróbio
2 séries de 12 repetições de:
Agachamento na máquina Hack
Extensão de quadril com extensão de joelhos
Prancha frontal (20 segundos)
3 minutos de aeróbio
2 séries de 12 repetições de:
Cadeira abdutora
Cadeira adutora
Prancha lateral (10 segundos)
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