Confira o passo a passo que fez a atriz ficar com um corpo sob medida!

Paloma Bernardi

Boxe é uma das modalidades que ajudam Paloma a
manter  a forma
Foto: Danilo Borges

As curvas de Paloma Bernardi foram conquistadas com muita malhação e disciplina. Veja o treino da atriz de Salve Jorge.

- 10 minutos de alongamento e fortalecimento do core (pranchas)

- 6 séries de 8 repetições de agachamento (de 10 kg a 20 kg)

- 4 séries de 10 repetições de avanço alternados (mais ou menos 10 kg)
- 6 séries de 20 repetições de glúteo em 3 apoios (com 12 kg), alternando com banda elástica

- 4 séries de 12 repetições de supino com flexão de braço

- 4 séries de 10 repetições de rosca alternada + tríceps testa / desenvolvimento
com peso livre + remada, com 30 segundos de intervalo

- 45 minutos de esteira, alternando entre caminhada e um leve trote, ou 15 a 20
minutos de boxe