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Conhe�a a s�rie que Fernanda Paes Leme faz na academia para manter as curvas

postado em 05 01/2017 �s 14h00 por Ana Paula Ferreira |

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Com a chegada dos 30 anos, Fernanda Paes Leme passou a dar mais aten��o a seu corpo. Confira como a bela manter a forma para exibir suas curvas!

Texto Vand Vieira | Ilustrações Didi Cunha | Adaptação Ana Paula Ferreira

Capa da CORPO de dezembro, Fernanda Paes Leme revelou que tem se cuidado mais porque passou a sentir que a gravidade já está afetando suas curvas. "Quando a gente chega aos trinta, sabe que a lei da gravidade começa a pesar e o metabolismo desacelera. Mas minha maior motivação é o bem-estar, saber que estou cuidando de mim."

Para garantir que suas curvas estejam sempre em dia, a apresentadora e atriz pega pesado na academia. E bota pesado nisso! A personal trainer Nayara Cherbele, de São Paulo, entregou o treino de força que Fernanda faz para esculpir o corpo. Confira!

Quer saber tudo sobre a Fernanda Paes Leme? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

Puxada frontal aberta: sentada, segurando a barra com os braços estendidos. Mantenha a coluna ereta, puxe a barra até a altura do queixo e volte lentamente. ( 4x 10 a 12 repetições com 30 segundos de descanso entre as séries)
Elevação lateral com halteres: de pé, com as pernas paralelas e um pesinho em cada mão, eleve os braços à altura dos ombros. ( 4x 10 a 12 repetições com 30 segundos de descanso entre as séries)
Remada fechada: sentada, com a coluna ereta e o tórax apoiado no aparelho, puxe as manoplas levando os cotovelos até a linha do tronco.( 4x 10 a 12 repetições com 30 segundos de descanso entre as séries)
Leg press: deitada, segurando as alças do aparelho, levante o peso estendendo as pernas. ( 4x 10 a 12 repetições com 30 segundos de descanso entre as séries)
Supino inclinado Sentada, mantenha a coluna ereta e levante o peso estendendo os braços. ( 4x 10 a 12 repetições com 30 segundos de descanso entre as séries)
Mesa flexora: deitada com o tronco e as coxas apoiados no aparelho, levante o peso até o bumbum, flexionando as pernas. ( 4x 10 a 12 repetições com 30 segundos de descanso entre as séries)