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Treino r�pido para elevar a temperatura corporal

postado em 31 07/2017 �s 13h00 por Ana Paula Ferreira |

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Nada melhor do que come�ar o dia com um treino r�pido que te fa�a suar e aumentar o gasto cal�rico. Confira a seguir 3 movimentos para elevar a temperatura corporal

Por Karine César | Fotos Fausto Roim/Escala Imagens| Adaptação Web Ana Paula Ferreira

Nada como um treino que a faça suar para deixar o dia mais animado e produtivo. Isso sem falar que ele ajuda a aumentar o gasto calórico, além de definir. Para ter todos esses benefícios, você só precisa colocar em prática os exercícios para elevar a temperatura corporal propostos por Leandro Fernandes, professor da academia Competition (SP):

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1. Agachamento com salto

Em pé, pernas afastadas na largura dos ombros e mãos atrás da cabeça. Flexione os joelhos, levando o quadril para trás. Em seguida, dê um impulso e salte o mais alto que conseguir.
2. Burpee

Em pé, pernas unidas e braços estendidos ao lado do corpo. Flexione os joelhos, agache e apoie as mãos no chão. Na sequência, estenda as pernas para trás, ficando na posição de prancha. Retorne à posição agachada e salte verticalmente com os braços para cima.

*Durante o salto, quem conseguir pode bater uma palma acima da cabeça.
3. Flexão de braços e joelhos

Em posição de prancha, com as pernas e os braços estendidos e as mãos apoiadas no chão. Flexione os cotovelos, levando o peito até próximo ao solo. Estenda os braços e flexione um dos joelhos, trazendo-o em direção ao peito. Alterne o lado rapidamente, flexionando o outro joelho. Volte e repita o movimento.