O pilates promete fortalecer a região lombar, além de garantir melhor flexibilidade ao corpo. Conheça mais benefícios do exercício

Por Nathália Henrique

Pilates previne dores nas costas

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As dores na região lombar podem afetar mulheres de diferentes idades. Os motivos para o os incômodos na região são muitos: fatores hereditários, traumas de repetição no trabalho e no esporte, a ingestão de bebidas alcoólicas, o tabagismo, idade avançada e, especialmente, os maus hábitos posturais ao longo do dia. “Na fase adulta, ao menos 1% da população exibe dores consideradas intensas e permanentes na parte inferior das costas”, afirma o fisioterapeuta Helder Montenegro, especialista em coluna vertebral e presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna – ABRC. 

Para prevenir as dores nas costas, o ideal é não descuidar da postura no dia a dia, pois quando o alinhamento vertical está correto o corpo realiza movimentos de maneira mais eficaz, evitando a sobrecarga de determinadas regiões. Uma atividade que ajuda a fortalecer a região lombar e, com isso, evita o acometimento de lesões é o Pilates. “O Pilates trabalha diferentes músculos do corpo. De modo que, a prática correta do método melhora o fortalecimento dos músculos fracos e alonga os encurtados, garantindo uma melhor flexibilidade e mobilidade das articulações”, garante Helder.

O exercício também prioriza a concentração como elemento-chave para sua realização, pois a atenção no exercício melhora a consciência do praticante sobre o seu corpo. “O Pilates prioriza o controle e a precisão na execução dos movimentos, proporcionando ao aluno um melhor aproveitamento dos benefícios que a atividade oferece”, afirma o especialista. Um exemplo disso é o benefício da prevenção de lesões a partir do fortalecimento de músculos que dão mais estabilidade para as articulações. ”Mas, é importante deixar claro que a prática deve respeitar os limites do corpo. Portanto, a indicação é que a carga e a dificuldade dos exercícios aumentem conforme o praticante consiga realizá-los sem compensações”, diz o fisioterapeuta. Confira quais são os benefícios da prática do Pilates:

1. Previne lesões

2. Previne fraturas osteoporóticas

3. Corrige a postura

4. Corrige problemas graves de movimento

5. Ajuda a evitar problemas da coluna como hérnias de disco

6. Favorece a circulação do sangue

7. Combate o estresse

8. Melhora a respiração

9. Estimula a coordenação motora