Conheça os benefícios de aliar a musculação com o alongamento, turbinando os resultados

Por Ana Paula de Araujo | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

alongamento e musculação

Aliar o alongamento com a musculação turbina 

os resultados

Foto: Shutterstock

Musculação + alongamento = músculos fortes.

Alongar um pouco antes de partir para o treino é comum. Mas para aprimorar os resultados na academia, é necessário esticar de verdade.

"O alongamento melhora a capacidade dos músculos, aumentando a amplitude do movimento. Quando isso acontece, mais fibras musculares são recrutadas, o que melhora o desempenho", explica Marcelo Jaime, líder técnico e personal trainer da academia Bio Ritmo (SP).

Porém, o estica e puxa intenso deve ser realizado em um dia em que você não realize o treino de resistência, já que isso pode ocasionar lesões.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 308