Que tal aproveitar os dias no litoral e apostar no vôlei de praia? A modalidade pode queimar até 900 calorias em 1 hora, além de fortalecer a musculatura. Saiba mais!

Por Fernanda Cury | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira

Você sabia que o vôlei de praia pode te ajudar a torrar 900 calorias em 1 hora de jogo? Pelo tipo de terreno, a modalidade cobra mais força e pique das jogadoras, uma vez que a areia dificulta os movimentos de deslocamento e impulsão e há maior exigência da musculatura e do sistema cardiovascular. Isso, é claro, resulta no alto gasto calórico, além de fortalecer a musculatura.

“Como a modalidade conta com menor número de jogadoras — apenas duas por time, enquanto no vôlei de quadra cada equipe conta com seis membros — há maior esforço da praticante para cobrir sua área. Por isso, o gasto energético é cerca de 50% maior”, enfatiza Carlos Klein, personal trainer de São Paulo. Ou seja, enquanto na quadra é possível queimar cerca de 600 calorias em uma hora, na praia este valor pode chegar a 900!

Proteção contra lesões 

Quem pratica o esporte no litoral conta com mais uma vantagem: a areia auxilia no amortecimento do impacto das quedas pós-saltos, protegendo as articulações. “Entretanto, é importante trabalhar a estabilidade articular e fortalecer a musculatura da lombar e dos membros inferiores para evitar torções e outras lesões”, ressalta Guilherme Moscardi professor da academia Runner, de São Paulo.

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