Além de emagrecer, esse treino na esteira é arma poderosa para definir bumbum e pernas – tudo isso sem tédio algum! Pronta para ralar?

Texto Ana Araujo | Adaptação Ana Araujo

Treino de esteira para secar e definir
Secar e definir bumbum e pernas? Sim, esse treino de esteira faz tudo isso!
Ilustração: Jorge Bin

Aumentar a inclinação da esteira, mesmo que só um pouco, faz maravilhas aos membros inferiores. Um estudo realizado pela Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, descobriu que inclinar meros 9 graus aumenta significativamente o recrutamento dos glúteos, do quadríceps e da panturrilha, deixando o bumbum lá em cima. Pensando nisso, o professor de educação física Luiz Henrique de Melo Raksa, da Bio Ritmo, de São Paulo, elaborou um treino de esteira que, além de emagrecer, também vai dar aquela turbinada no bumbum e pernas sem um pingo de tédio. Pronta para suar o top?

Faça certo:

>> Peça ajuda a um profissional para ajustar a velocidade de acordo com sua frequência cardíaca

>> Amarre bem os cadarços para não cair

>> Ajuste a passada da corrida para que não haja atrito entre as coxas

>> Mantenha o tronco levemente inclinado para frente e o abdome contraído

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Treino de esteira para secar e definir bumbum e pernas

Revista Corpo a Corpo | Ed. 326

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