Além de secar as gordurinhas, o elíptico ainda trabalha o corpo todo. Elaboramos um treino para ajudá-la a aproveitar todo o potencial do aparelho, veja!

Texto Ana Araujo | Adaptação Ana Araujo

Treino de elíptico para emagrecer

O elíptico torra gordurinhas e coloca membros superiores e inferiores para trabalhar

Ilustração: Jorge Bin

Sem moleza para seu corpo: o elíptico solicita bíceps, tríceps, panturrilha, quadríceps, posteriores da coxa, glúteos e abdome. Uau! Como se não bastasse, o impacto causado nas articulações é mínimo, sendo a mais indicada para pessoas com problemas articulares e que estão acima do peso. Convidamos  o professor de educação física Luiz Henrique de Melo Raksa, da Bio Ritmo, de São Paulo, para elaborar um treino de elíptico que, além de emagrecer, ainda define o corpo todo. Copie já!

Faça certo:

>> O calcanhar deve se desencostar do pedal quando ele estiver para trás, como em uma corrida

>> Não abuse das rotações por minuto quando a carga estiver baixa, uma vez que isso pode causar lesões

>> Nas passadas, mantenha os joelhos semiflexionados

Treino de elíptico para emagrecer

Revista Corpo a Corpo | Ed. 326

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