Para se jogar na modalidade, é preciso animação de sobra. Saiba mais sobre a zumba e seus benefícios

Texto Ana Paula de Araujo | Edição Karine César | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira

A zumba é uma aula para espantar o estresse, soltar o corpo, dançar e se divertir muito! Portanto, qualquer traço de timidez deve ficar do lado de fora da sala de aula. O primeiro passo é se deixar levar pela música. “A aula combina coreografias de diversos estilos de dança, como salsa, merengue e samba. Trabalhamos com ritmos lentos e agitados”, conta o colombiano Beto Perez, um dos criadores da técnica. Essa variação faz da dança uma atividade intervalada — que, segundo estudos, é mais eficaz em queimar calorias. O ideal é praticá-la de três a cinco vezes por semana.

Ponto positivo: todas, sem exceção, conseguem arriscar passos de zumba — e as aulas podem ser praticadas em casa, com jogos e vídeos explicativos.

Ponto negativo: as aulas costumam lotar. Então, se você é daquelas que preferem malhar com uma turma pequena, esqueça!

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