Quer trabalhar pernas, glúteos, abdome e braços? Então, saiba mais sobre a modalidade indicada para definir o corpo e queimar até 540 calorias em apenas 40 minutos

Por Ana Paula de Araujo | Adaptação Kelly Miyazato

Aposte no Stand up paddle para queimar até 540 calorias em 40 minutos
Foto: Shutterstock

Faça Stand up paddle
Por que envolve pernas, glúteos, abdome e braços na tarefa de se equilibrar na prancha. “Em 40 minutos, o gasto calórico chega a 540”, diz Helder Alves, fisiologista do exercício pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e personal trainer (SP).
Use Biquíni ou maiô e short de tactel.
Invista em dieta rica em proteínas, suplementação com whey protein e EFA (mix de óleos ricos em ômegas 3, 6 e 9).

Se você não souber nadar, use um colete salva-vidas. Portadoras de epilepsia devem evitar a prática.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 304