Alongamento para acabar com a dor lombar Treino aeróbico

A dor lombar é campeã do ranking de atestados médicos. Mas o incômodo pode ser evitado com exercícios e alongamentos feitos apenas três vezes por semana

Texto: Karine César | Adaptação: Nathália Henrique | Fotos: Christian Parente

Quem nunca sentiu aquela dor no fim das costas causada por má postura? A gente deixa pra lá no início, mas sabe que o quadro pode piorar — e muito! Segundo um levantamento da Gesto Saúde & Tecnologia (GST), a dor lombar foi recordista nos afastamentos por atestados médicos no ano passado. E o número de mulheres afetadas é quase o dobro em relação ao de homens. “Além do sedentarismo, pois passam muito tempo sentadas, a falta de fortalecimento do CORE éoutro agravante”, enfatiza Júnior Araújo, personal trainer da Gift Club Academia (RJ). Então, para trabalhar a egião, Rodrigo Nascimento, instrutor da Metacorpus Studio Pilates (RJ), reuniu 13 exercícios de alongamento beeem poderosos. Coloque-os em ação!

Revista Corpo a Corpo | Ed. 308





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