Mantenha o seu bom humor nas alturas com exercícios ideais para estimular o ânimo. Confira!
Texto: Karine César | Adaptação: Nathália Henrique
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5 exercícios que estimulam o bom humor Foto: Danilo Borges |
Que a atividade física é capaz de mudar qualquer ânimo, isso ninguém duvida. Mas há algumas modalidades consideradas mais “alegres” porque a fazem produzir endorfinas desde o primeiro minuto. Comece a praticar já e garanta seu bom humor!
1. Desperte com ioga
Nada melhor que iniciar o dia com uma bela saudação ao Sol. Os movimentos de alongamento e de flexibilidade ativam a circulação e oxigenam corpo e mente. Isso proporciona calma e autocontrole para enfrentar o dia longo.
2. Alongamento no trabalho
Quando começar a se sentir cansada ou estressada, alongue-se. Parece simples. E é mesmo. Cinco minutos são suficientes para mudar seu humor.
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3. Spinning ao meio-dia
Aaula de bicicleta indoor é uma das mais disputadas na academia. A razão para tanto sucesso é simples: é motivante, fácil de fazer (só precisa pedalar), queima calorias e produz endorfina desde o início.
4. Body combat à tarde
Teve um dia terrível e não está conseguindo controlar a raiva? Não se preocupe. Libere todas as suas tensões em uma aula de body combat. A combinação de golpes e chutes, inspirada em várias artes marciais, vai deixá-la calminha, calminha...
5. Momento zen à noite
Para finalizar o dia no mesmo clima de paz, faça uma boa meditação. Esta modalidade ajuda a equilibrar as suas emoções e traz a tranquilidade que você tanto precisa. Procure um lugar arejado e silencioso para isso.
- Segredo das famosas
- Famosas da Capa
Dieta- Treino localizado
- Treino aeróbico
- Treino para flexibilidade
- Treino sob medida
- Treino na academia
- Treino das Famosas
Cabelo- De visual novo
Beleza- Make
- Esmalte
Corpo e Rosto