A aula HIIT é composta por seis exercícios adaptados para quem é iniciante ou avançado. Confira!

Texto: Caroline Randmer | Adaptação: Nathália Henrique

Saiba mais sobre a aula HIIT

Foto: Caio Mello

A aula HIIT agrupa aproximadamente 12 alunas e é composta pela realização de seis exercícios: salto na caixa, remada na corda, arremesso de bola, flexão de cotovelo no TRX, swing com kettlebell e agachamento. A boa notícia é que, independentemente do seu nível — iniciante ou avançada — é possível acompanhar os movimentos, já que são adaptados na hora, de acordo com o desempenho da cada pessoa. O salto na caixa, por exemplo, pode ser feito sem pulo.

Para quem não consegue dar o impulso necessário para aterrissar na plataforma, a alternativa seria encará-la como um degrau alto e subir normalmente. “O importante é não parar de se mexer, sair da zona de conforto, mas sem exceder os limites do corpo”, explica Alex Fialho.

Dessa maneira, todas podem tirar o máximo de proveito da sessão sem forçar demais os músculos ou as articulações. E lembre-se: caso sofra com algum problema de saúde, vale conversar com o professor para que ele possa indicar a carga e o ritmo corretos.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 304