Antes de pular Carnaval, garanta a energia com essas receitas de suco!

Suco de melão e aipo

Função: hidratar o corpo

Ingredientes

• 1 fatia de melão
• ½ talo de aipo
• ¼ de pepino pequeno
• 150 ml de água de coco

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Receita cedida por Kurotel, Centro Médico de Longevidade e Spa (RS).

Foto: Reprodução Pinterest/bhg

Suco de açaí com berries

Função: dar energia

Ingredientes

• 100 g de polpa de açaí
• 1 punhado de berries (pode ser mirtilo)
• 150 ml de água de coco
• 1 banana prata pequena

Modo de fazer

Bater os ingredientes no liquidificador e tomar antes de ir aos blocos ou desfiles. Ou, até mesmo, durante a folia.

Receita cedida pela nutricionista Andrezza Botelho (SP).

Foto: Reprodução Pinterest/allwomenstalk

Chia Fresca “Iskiate”

(bebida consumida pelos Tarahumara, povo nativo do México)

Função: dar resistência e pique por horas

Ingredientes

• 2 col. (chá) de semente de chia
• ½ col. (chá) de mel ou agave
• Suco de 1 limão
• 200 ml de água

Modo de fazer

Misture todos os ingredientes e deixe gelar por 15 a 30 minutos. Mexa bem novamente. A chia deverá formar um gel, que deixa a bebida com consistência mais espessa. Beba gelado.

Receita cedida pela nutricionista Carolina Arbache, da Natue.

Foto: Reprodução Pinterest/imspirit2

Suco de frutas com tahine e maca peruana

Função: dar energia e prevenir câimbras

Ingredientes

• ½ manga descascada
• 200 ml de água
• 1 banana
• 2 col. (sopa) de tahine
• 1 col. (chá) de melado de cana
• 1 col. (sobremesa) de maca peruana em pó

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

Receita cedida pela nutricionista Carolina Arbache, da Natue.

Foto: Reprodução Pinterest/martinpelli0108

Suco de laranja, cenoura, açaí e guaraná

Função: garantir pique para curtir a folia

Ingredientes

• 200 ml suco de laranja
• 1/3 de uma cenoura picada
• 1 polpa de açaí congelada
• 1 col. (chá) de guaraná em pó.

Modo de fazer

Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e consumir imediatamente.

Receita cedida pela professora de nutrição Aline Roque, da Unopar.

Foto: Reprodução Pinterest/cifilove

Vitamina energética

Função: deixar você nos 220 para pular a noite inteira

Ingredientes

• 1 banana média picadas
• 1 polpa congelada de açaí
• 1 col. (sopa) de aveia ou quinoa
• 1 col. (chá) de semente de linhaça
• 1 col. (café) de guaraná em pó (opcional)
• 200 ml de leite desnatado

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coar e consumir imediatamente.

Receita cedida pela professora de nutrição Aline Roque, da Unopar.

Foto: Reprodução Pinterest/KarnationIA

Suco de frutas vermelhas com limão

Função: hidratar o corpo

Ingredientes

• 1 xíc. (chá) de framboesa (ou morango, ou mirtilo, ou melancia, ou cereja)
• ½ limão
• 1 col. (sopa) de mel ou xylitol
• Água e gelo o quanto baste

Modo de fazer

Bata no liquidificador e consuma na hora sem coar.

Receita cedida pela nutricionista Andréa Santa Rosa Garcia (RJ).

Foto: Reprodução Pinterest/cacd

Suchá de manga e coco

Função: espantar o sono e deixar o pique lá em cima

Ingredientes

• 250 ml (chá) mate (preparado com 1 col. (sopa) de erva mate tostada em 250 ml de água quente)
• 1 xíc. (chá) de manga palmer madura picada
• 1 col. (sopa) de coco ralado fresco
• Raspas de gengibre a gosto

Modo de fazer

Bata o chá com a manga e o gengibre no liquidificador. Coloque o suco em uma garrafa de plástico descartável e congele na noite anterior à folia. No dia seguinte, basta levar a garrafinha congelada e beber ao longo da festa. 

Receita cedida pela nutricionista Tatiana Vizani, do Spa Serra Morena (RJ).

Foto: Reprodução Pinterest/Sunainasthapit

Suco amarelo

Função: dar energia

Ingredientes

• ½ manga
• Suco de 5 laranjas
• 2 col. (sopa) de linhaça
• 3 rodelas de gengibre

Modo de fazer

Bata tudo no liquidificador. Se ficar muito grosso, coloque um pouco de água.

Receita cedida pela nutricionista Renata Miranda, da clínica Benesse (RJ)

Foto: Reprodução Pinterest/martinpelli0108

Suco de laranja e cenoura

Função: diminuir o cansaço e dar mais disposição

Ingredientes

½ cenoura

3 rodelas de gengibre

Suco de 5 laranjas

200 ml de água de coco

Modo de fazer

Bata tudo no liquidificador, coe e sirva.

Receita cedida pela nutricionista Renata Miranda, da clínica Benesse (RJ)

Foto: Reprodução Pinterest/masyia

Suco roxo com xarope de guaraná

Função: garantir energia para a noite toda e diminuir o inchaço

Ingredientes

• 2 col. (sopa) de beterraba crua ralada
• 500 ml de água
• 3 col. (sopa) de linhaça
• 3 rodelas de gengibre
• Xarope de guaraná a gosto

Modo de fazer

Bata tudo no liquidificador e sirva.

Receita cedida pela nutricionista Renata Miranda, da clínica Benesse (RJ)

Foto: Shutterstock

Depois da folia, hora de juntar os cacos – esses sucos são ótimos para curar a ressaca, repor os líquidos e recuperar o corpo.

Shake de chocolate

Função: recuperar os músculos

Ingredientes

• 2 bananas em rodela
• ¼ xíc. de chocolate em raspas gelado
• 6 castanhas do pará
• 1 xíc. de água
• ½ xíc. de gelo
• 1 col. (sopa) de cacau nibs

Modo de fazer

Bata tudo no liquidificador e sirva gelado.

Receita cedida pela nutricionista Patricia Davidson Haiat (RJ)

Foto: Reprodução Pinterest/ricciardibecca

Shake de chocolate, leite de coco e especiarias

Função: recuperar as células e aliviar o cansaço

Ingredientes

• 200 ml de leite de coco caseiro
• 1 col. (sopa) de canela em pó
• 1 pitada de noz moscada
• 1 col. de café de extrato de baunilha orgânico (opcional)
• 1 pitada de sal do himalaia
• 5 tâmaras sem caroço (ou ameixas sem caroço)
• 1 col. (sopa) rasa de cacau em pó

Modo de fazer

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem, até que fique bem cremoso. Sirva gelado.

Receita cedida pela chef Lidiane Barbosa (SP)

Foto: Reprodução Pinterest/hendersonra

Suco de maçã verde e limão com água de coco

Função: recuperar as células e repor os líquidos perdidos

Ingredientes

• 2 maçãs verdes com a casca
• Suco de 2 limões
• 1 rodela de gengibre
• 400 ml de água de coco natural

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

Receita cedida pela chef Lidiane Barbosa (SP)

Foto: Reprodução Pinterest/misswishes

Suchá de abacaxi e boldo

Função: aliviar a ressaca

Ingredientes

• 2 fatias de abacaxi
• 2 col. (chá) de hortelã picada
• 5 folhas de boldo ou 1 saquinho (chá)
• 1 col. (chá) semente de linhaça triturada
• 2 col. (chá) de extrato de soja (pó)
• 150 ml de água de coco ou mineral
• Gelo a gosto

Modo de fazer 

Ferva a água, apague o fogo e acrescente o boldo, tampando em seguida. Deixe infundir por 10 minutos. Retire as folhas e espere esfriar um pouco. Ponha os outros ingredientes no liquidificador, acrescente o chá e bata bem. Se preferir, pode coar.

Receita cedida pela professora de nutrição Aline Roque, da Unopar.

Foto: Reprodução Pinterest/christinehswitz

Suco de frutas detox

Função: curar ressaca e ajudar o fígado a funcionar, limpando o organismo

Ingredientes

• 1 fatia pequena de melancia
• 1 rodela de abacaxi
• 2 lascas de gengibre
• 1 folha de couve orgânica

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva sem coar.

Receita cedida pela nutricionista Andrezza Botelho (SP).

Foto: Reprodução Pinterest/recipegirl

Suco de melancia e maçã

Função: hidratar e aliviar a ressaca

• 2 xíc. (chá) melancia picada
• 1 maçã pequena com casca, picada (bem lavada)
• 200 ml de água de coco gelada

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva imediatamente.

Receita cedida pela professora de nutrição Aline Roque, da Unopar.

Foto: Reprodução Pinterest/victoriaatty

Suco de chá-verde, pera e laranja

Função: promover detox no corpo

Ingredientes

• 1 pera
• 150 ml de água
• ⅔ de xíc. (chá) de erva (chá)-verde
• 1 copo (200 ml) de suco de laranja
• 1 fatia pequena de gengibre
• 5 folhas de hortelã
• 1 limão-siciliano

Modo de fazer

Mantenha a casca da pera e parta-a ao meio. Ferva 150 ml de água, desligue o fogo, acrescente uma col. (sopa) da erva (chá)-verde e abafe por 5 minutos. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.

Receita cedida pela nutróloga Liliane Oppermann (SP).

Foto: Reprodução Pinterest/crysas

Suco de abacaxi, maça e hortelã com chá branco

Função: repor os líquidos perdidos na folia

Ingredientes

• 4 rodelas de abacaxi ou 1 polpa sem conservantes
• 1 maçã Fuji
• 1 sachê (chá) branco orgânico
• 1 a 2 xíc. de água filtrada
• 6 folhas de hortelã

Modo de fazer

Bata no liquidificador e consuma na hora sem coar.

Receita cedida pela nutricionista Andréa Santa Rosa Garcia (RJ).

Foto: Reprodução Pinterest/vernicemjones

Suchá detox de abacaxi com hortelã

Função: desintoxicar o corpo

Ingredientes

• 2 rodelas de abacaxi
• 4 folhas de hortelã
• 1 pedacinho de pepino (2cm)
• 1 col. (chá) rasa de erva de dente de leão
• 1 col. (chá) rasa de erva de camomila
• 1 xíc. e meia de água quente
• 1 col. (chá) de semente de chia

Modo de fazer

Esquente 1 xíc. e meia de água em uma panela. Assim que começar a ferver, desligue o fogo e adicione as ervas. Abafe por 2 minutos e coe. Em um liquidificador, bata todos os ingredientes com o chá. Leve à geladeira e sirva depois de gelado.

Receita cedida pela nutrichef Alessandra Almeida, da Clínica Andréa Santa Rosa Garcia (RJ).

Foto: Reprodução Pinterest/ajikeo

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