Consumir a bebida no pré-treino ajuda a melhorar a oxigenação muscular, que promove aumento da resistência e redução da exaustão, além de acelerar a recuperação. Saiba mais benefícios e a quantidade ideal do suco de beterraba!

Por Karine César | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira

O suco de beterraba antes do treino é capaz de melhorar a oxigenação muscular, que promove aumento da resistência e redução da exaustão, além de acelerar a recuperação. “É interessante consumi-lo quando for praticar exercícios de longa intensidade e duração”, aconselha Clara Gameiro Martins, nutricionista que atende pela GetNinjas, do Rio de Janeiro (RJ). 

Fonte de carboidratos, que é o primeiro substrato utilizado para gerar energia, a beterraba possui ainda substâncias que favorecem a vasodilatação. Com isso, os músculos absorvem mais nutrientes, essenciais para prolongar a atividade.

Para ter esse benefício, a ingestão do suco precisa ser diária, cerca de 500 ml, 2h 30min antes da atividade.

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