Receita de 292 calorias é um café completo com proteína, gordura boa e carboidrato (banana). Confira!

Texto: Estela Lopes | Foto: Arquivo Pessoal



Que tal preparar um shake de poucas calorias e saboroso para ser consumido no lanche da tarde ou até mesmo no café da manhã? A receita de hoje é da chef Alena Barros. Confira! 

Cal 292
Gord 9,96
Carb 21,48
Prot 30,56

INGREDIENTES:

- 200ml leite de castanha
- 1 banana prata
- 2 col sopa whey de baunilha
- hortelã
- 1/2 col sopa Nibs de cacau
- cubos de gelo 

MODO DE PREPARO:

Colocar todos os ingredientes no liquidificador. Em seguida, acrescentar o Nibs de cacau apenas para misturar. Prontinho, seu shake está pronto para ser consumido. 

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