Entenda como você pode diminuir as calorias, montando um prato saudável

Por Ana Paula de Araujo | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

prato saudável

Variar os alimentos ajuda a montar um prato saudável

Foto: Fabio Mangabeira

Monte um prato colorido e variado!

Metade de seu almoço deve vir de folhas e legumes. A outra metade será dividida em três partes iguais:
- algum tipo de carne,
- feijão e
- arroz

A abundância de fibras na fração maior a mantém satisfeita por mais tempo.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 306