Entenda como o feijão ajuda a aumentar a saciedade e detonar os pneuzinhos

Por Rita Trevisan e Louise Vernier | Edição Caroline Randmer | Produção Janaína Resende | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

Feijão

Feijão mantém a sensação de saciedade por mais tempo

Foto: Marcelo Resende

Feijão aumenta a saciedade e detona os pneuzinhos

Para tornar a refeição completa, nada como o bom e velho arroz com feijão.

Porém, para que ele não atrapalhe a dieta, alie-o a uma carne, para que seu índice glicêmico caia e a absorção do açúcar seja feita mais lentamente pelo organismo. Aí, você fica saciada por mais tempo e não armazena gordura.

Para tirar proveito saboreie uma concha pequena de feijão, que tem cerca de 100 calorias, com quatro colheres (sopa) de arroz integral e um filé de carne pequeno.

Só não vale prepará-lo com acompanhamentos altamente calóricos, como linguiça e bacon. Por outro lado, abuse do alho, da cebola e das ervas frescas, como o manjericão.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 297