O café é grande aliado quando bate aquele sono no trabalho. Saiba a quantidade de café que você pode tomar e algumas substituições

Texto Amanda Nicácio | Edição Cáren Nakashima | Adaptação Ana Paula de Araujo

Espante o sono sem abusar do café

Espantar a sonolência no trabalho sem exagerar no café

Foto: Shutterstock

O café pode ser um bom amigo para espantar o sono no trabalho ou depois do almoço e para os dias de preguiça, porque a cafeína acelera o metabolismo. Porém, o abuso pode causar o enfraquecimento do organismo, até mesmo iniciar a fibroquística, doença precursora do câncer de mama. Por isso, é preciso saber a quantidade de café que você pode tomar seguramente. 

Evite ingerir mais de três doses diárias de café e a última deve ser tomada antes das 18h. “Obtenha os mesmos benefícios da cafeína trocando o café pelo chá-verde. Além de mais funcional, ele ajuda a limpar o organismo”, ensina Luciana Rocha, nutricionista e funcional chef da Well Be (SP).

Revista Corpo a Corpo | Ed. 317