Sua digestão é lenta? Então, confira a dica para melhorar o funcionamento do intestino preguiçoso com o consumo diário de fibras. Saiba mais!

Por Ana Paula de Araujo | Adaptação Kelly Miyazato

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Foto: Shutterstock

Ela é pequena só no tamanho. Uma única colher (sopa) da semente corresponde a mais de 40% da recomendação diária de fibras – com isso, o grão absorve até dez vezes o seu próprio volume em água. “Assim, ele forma um gel viscoso que contribui para a constituição do bolofecal, melhorando o funcionamento intestinal”, explica Isabel Jereissati, nutricionista e membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional (RJ). Segundo a especialista, a melhor maneira de obter essas benfeitoria sé consumir a chia crua sobre frutas, sucos, saladas e verduras cozidas.

 

Revista Corpo a Corpo | Ed. 310