Quer emagrecer, melhorar o funcionamento do intestino, combater a celulite e ainda manter a pele hidratada? Então, confira as dicas!


água

O consumo de água deve ser fracionado, assim como 
fazemos com os beliscos durante o dia
Foto: Danilo Borges

Dicas para aprender a tomar mais água

- Leve uma garrafinha para onde quer que vá. No escritório, mantenha um copo com água sobre a mesa para não se esquecer de se hidratar durante o dia. 

- Para estimular o paladar, coloque algumas gotas de limão ou folhas de hortelã. 

- Vai a um restaurante? Peça água (sem gás) com uma rodela de limão em vez de suco ou refrigerante. 

- Não precisa tomar dois litros de água de uma vez só. Tome ao longo do dia em porções de 200 ml (um copo). Adquira o hábito de tomar um copo sempre que tiver vontade de beliscar fora da dieta + um copo ao acordar para ativar os órgãos internos; um copo antes do café da manhã para melhorar o funcionamento do intestino; um copo 30 minutos antes ou depois das refeições; um copo antes dos exercícios físicos para reduzir o risco de cãibras e evitar a desidratação; e um antes de dormir.