Saiba qual é a importância de consumir cereais integrais na primeira refeição do dia

 Publieditorial | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

Cereais integrais são importantes no café da manhã Foto: Shutterstock

Os cereais integrais, por conterem todas as partes do grão (endosperma, gérmen e casca), apresentam mais fibras do que os grãos que passam por refinação.

Devido a elas, os cereais integrais ajudam a dar a sensação de saciedade, levando ao controle e moderação da ingestão de calorias durante todo o dia. Em outras palavras, evita aqueles beliscos desnecessários, que sabotam a dieta.

Sabe-se que dietas sem restrição de calorias, mas que incluem fibras, geram uma perda de peso, justamente por conta dessa ação.

E tem mais vantagens: as fibras possuem baixo valor calórico e auxiliam no bom funcionamento do intestino.

**Agradecimentos à Nestlé
Revista Corpo a Corpo | Ed. 284