Conheça a importância e os benefícios de consumir frutas cítricas

Texto Mayara Alves | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

Frutas Cítricas

Frutas cítricas são ricas em vitamina C

Foto: Danilo Borges

Incluir as frutas cítricas no seu cardápio diário é coisa simples, não é? Afinal, são tantas as opções que têm para todos os gostos. E não precisa de muito. “A ingestão diária de vitamina C recomendada é de 100 mg a 200 mg. E, para atingir essa quantidade, é bem simples”, comenta Paula Castilho.

E leve a sério essas indicações, porque baixos níveis de vitamina C no organismo não fazem bem. “Em casos leves, há mais chances de aparecerem pintinhas vermelhas na pele, que surgem pelos sangramentos de pequenos vasos, chamados capilares, e hematomas. Se a deficiência for grande, pode causar uma doença chamada escorbuto, que leva ao enfraquecimento das estruturas de colágeno da pele e seus vasos, com sangramento generalizado, podendo acarretar em hemorragias sob a pele, dores e sangramento gengival com perda dos dentes”, alerta Carla Albuquerque. 

Revista Corpo a Corpo | Ed. 292