Quer deixar a pele mais firme? Então, incorpore à dieta os alimentos ideais para conquistar uma tez impecável

Texto Carol Salles | Adaptação Kelly Miyazato

Alimentos ideais para conquistar a firmeza da pele
Foto: freeimages

Um dos responsáveis pela firmeza da pele pode ser encontrado em alimentos fontes de proteínas animais. Inclua em sua dieta duas porções de 120 gramas cada de algum dos alimentos abaixo. “E não se esqueça de incrementar o consumo de água — a indicação é de 30 ml por quilo do peso atual —, pois a proteína tende a deixar o intestino preguiçoso”, explica Ione Queiroga, nutricionista da Onodera (SP).

Carne vermelha
Prefira sempre as magras, grelhadas, cozidas ou assadas.

Frango
Descarte a pele e procure ingerir as partes mais próximas dos ossos, cozidas, assadas ou grelhadas.

Peixe
Os de águas profundas e frias, como salmão e atum, são as melhores pedidas.

Gelatina em pó
“Faça a do tipo incolor e misture com suco de fruta integral”, indica Isabella Correia, nutricionista (RJ).

Ovos
Prepare uma omelete com duas claras e uma gema. Incremente com ricota ou queijo cottage.

Leite
E seus derivados, como iogurte e queijos, também são fontes de proteínas.

Espinafre
E outras verduras de folhas verde-escuras são essenciais para a absorção da proteína, assim como frutas e legumes em geral.

 

Revista Corpo a Corpo | Ed. 300