Confira 5 dicas de especialistas para acabar com o efeito sanfona e manter o corpo em forma

Texto Helô Oliveira | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

efeito sanfona

Com algumas dicas é possível evitar o efeito sanfona

Foto: SXC

5 dicas para acabar com o efeito sanfona

1 - Nunca, em hipótese alguma, abra mão do café da manhã. Ele reduz os níveis de grelina, hormônio responsável pela fome. Como consequência, as próximas refeições serão menos calóricas.

2 - Não viva uma vida de privações. É possível incluir alimentos calóricos, como doces e frituras, no cardápio, desde que em pequena quantidade e com pouca frequência.

3 - Tenha uma garrafa de água SEMPRE por perto. Muitas vezes, a sensação de fome é, na verdade, sede.

4 - Não se distraia na hora de comer. Mexer no celular ou ver TV faz que você coma rápido e mais do que o necessário.

5 - Faça as refeições sempre no mesmo horário. Uma rotina alimentar regular acelera o metabolismo.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 316